হাড় ভেঙে গেলে কি কি খাবার খাওয়া উচিত

পোস্ট সূচিপত্রঃ হাড় ভেঙে গেলে কি কি খাবার খাওয়া উচিত

হাড় ভেঙে গেলে কি কি খাবার খাওয়া উচিত

প্রতিটা প্রাণীর দেহের গুরুত্বপূর্ণ কাঠামো হচ্ছে হাড়। হাড় দুর্বল হলে কিংবা ক্ষয় হয়ে গেলে মানব দেহে ভার বহন করা সম্ভব হয় না। কিছু খাবার আছে যেগুলো প্রতিনিয়ত হাড়ের ক্ষয় করে। সেই খাবারগুলো আমরা অজান্তেই প্রতিদিন খাই, এর ফলে আমাদের হাড় দিন দিন ক্ষয় এবং দুর্বল হয়ে যাচ্ছে।

তবে হাড় ভেঙে গেলে বেশ কিছু খাবার রয়েছে যেসব খাবার খেলে হাড় তাড়াতাড়ি জোড়া লাগবে এবং হাড় আস্তে আস্তে হয়ে উঠবে শক্তিশালী। যুক্তরাষ্ট্রের আটলান্টার পুষ্টিবিদ মারিসা মুরের পরামর্শ মোতাবেক জেনে নিন হাড় ভেঙে গেলে কি কি খাবার খাওয়া উচিত।

হাড় ভেঙে গেলে আপনি এই খাবারগুলো খেতে পারেন। এই খাবারগুলি আপনার হাড় কে অনেক মজবুত এবং শক্তিশালী বানাবে। সেই সাথে ভাঙ্গা হাড়কে দ্রুত জোড়া লাগাতেও সাহায্য করবে। সুতরাং হাড়ের ক্ষয় কিংবা ভেঙ্গে গেলে এই খাবার গুলো বেশি বেশি খাওয়ার চেষ্টা করবেন। 

হাড়ের ক্ষতি করছে যে ৪ খাবার

চিকিৎসাশাস্ত্রে হাড় ক্ষয় রোগ কি বলতে বোঝায় হাড়ের পুরুত্ব কমে যাওয়াকে। অর্থাৎ মাতৃগর্ভ থেকে আমরা যে হাড় নিয়ে জন্মগ্রহণ করি, তা নির্দিষ্ট সময় পর পাতলা দুর্বল হয়ে পড়লে সেই অবস্থাকে বলা হয় হাড়ের ক্ষয় বা অস্টিওপোরেসিস। চলুন জেনে নেই কোন কোন খাবার হাড়ের ক্ষয়ের জন্য বিশেষভাবে দায়ী -

হাড় মজবুত করার খাবার

চিকিৎসকেরা বলেন, হাড় মজবুত থাকলে শরীরকেও বিভিন্ন অসুখের হাত থেকে রক্ষা করা যায়। কিন্তু নির্দিষ্ট একটা বয়সের পর থেকে হাড়ের ক্ষয় শুরু হয়। শুধু বয়স জনিত কারণে নয় অনিয়মিত খাবারের ফলে হাড়ের সমস্যা দেখা দেয়।

ক্যালসিয়াম হাড়ের জন্য একটি অপরিহার্য ভিটামিন। সাধারণত একজন প্রাপ্তবয়স্কের প্রতিদিন ৭০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। দুধ, পনির, শাক-সবজি, সয়াবিন মাছ ইত্যাদি ক্যালসিয়ামের উৎকৃষ্ট উৎস। চলুন জেনে নেই কোন খাবার খেলে হাড় মজবুত হয়-

ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে কতদিন সময় লাগে

ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে কতদিন সময় লাগবে, তা নির্ভর করে আপনার কোন ধরনের হাড় ভাঙ্গা রয়েছে তার ওপর। যেমন বেশির ভাগ বোন ফ্র্যাকচার ৭-৮ সপ্তাহের মধ্যে জোড়া লাগে যায়। একটি টিবিয়া ফ্র্যাকচার ২০ সপ্তাহ বা তার বেশি সময় লাগে ঠিক হতে। ভাঙাহার জোড়া লাগতে কতদিন সময় লাগে তা তিনটি পর্যায়ে বিভক্ত করা যায়, চলুন সে সম্পর্কে জেনে নেই -

কি কি খেলে হাড় জোড়া লাগে

দুর্ঘটনায় অনেকেরই হাড় ভেঙে যায়। বর্তমানে বাইক এক্সিডেন্ট করে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হাড় ভেঙে যায়। এর মত যন্ত্রণাদায়ক কষ্টকর ব্যাপার আর কি হতে পারে। তবে বেশ কিছু খাবার আছে যে খাবারগুলো খেলে দ্রুত এই ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগবে।

হাড় দ্রুত জোড়া লাগানোর জন্য আপনাকে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন-ডি, ভিটামিন-সি, আয়রন, পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া বেশি প্রয়োজন। ওষুধ থেকে নয়, খাবার থেকে এই পুষ্টি গুলো পাওয়া বেশি প্রয়োজন। চলুন তাহলে জেনে নিয়ে এই ভিটামিন গুলো আমরা কোন কোন খাবার থেকে পেতে পারি।

আপনি যদি আমাদের এই পোস্টটি মনোযোগ সহকারে পড়েন, তাহলে আপনি আপনার ভাঙ্গা হাড় দ্রুত জোড়া লাগাতে পারবেন, আমাদের দেওয়ায় নিয়ম গুলো ফলো করে। আপনি আরো জানতে পারবেন কোন কোন খাবার হাড়ের ক্ষয় করতেছে অর্থাৎ কোন কোন খাবার হারের জন্য ক্ষতিকর। আপনি এটাও জানতে পারবেন কোন খাবার হাড়ের জন্য উপকারী। আশা করি এই পোস্টটি আপনার জন্য উপকারী হবে। এগুলো সব কিছু ভালোভাবে জানতে হলে আমাদের পোস্টটি মনোযোগ সহকারে পড়েন।